摘要：，，本文展示了瑜伽动作的名称及配图，引领读者深度探索瑜伽的魅力。通过瑜伽的各种体位，可以感受到身心的和谐与平衡，体验身心的放松与舒缓。瑜伽不仅有助于身体健康，更能调节心理状态，达到内心的平静与宁静。通过本文的引导，读者将更深入地了解瑜伽的奥秘，并在实践中感受到瑜伽带来的身心益处。

本文目录导读：

1. 山式（Tadasana）
2. 猫牛式（Cat-Cow Pose）
3. 树式（Vrksasana）

瑜伽是一种源远流长的健身运动，其独特的魅力吸引了越来越多的人加入其中，瑜伽动作不仅有助于身体健康，还能舒缓压力，提升心灵修养，本文将为您详细介绍瑜伽的几种常见动作名称，并附上精美的配图，带您领略瑜伽的无穷魅力。

山式（Tadasana）

山式是瑜伽的基础姿势之一，也是练习其他复杂动作前的准备姿势，此姿势要求身体像山一样稳固，双脚并拢，手臂自然下垂，脊椎挺直，山式有助于调整呼吸，使身体进入瑜伽练习的状态。

配图：展示一个练习者站在地面上，双脚并拢，手臂自然下垂，面带微笑，眼神专注。

猫牛式（Cat-Cow Pose）

猫牛式是一种灵活脊椎的瑜伽动作，通过模仿猫和牛的姿势来达到舒展脊椎、放松背部和肩部的目的，在吸气时，练习者拱背向上，模仿牛的姿势；在呼气时，练习者向内弯曲脊椎，模仿猫的姿势。

配图：展示一个练习者在做猫牛式，动作流畅，表情放松。

三、下犬式（Adho Mukha Svanasana）

下犬式是一种全身伸展的瑜伽动作，有助于拉伸脊椎、肩膀和腿部，此姿势要求练习者手脚撑地，臀部上翘，身体呈倒V形，下犬式有助于增强上肢和核心肌群的力量。

配图：展示一个练习者在下犬式，身体线条流畅，呼吸均匀。

树式（Vrksasana）

树式是一种平衡瑜伽动作，有助于提高练习者的集中力和平衡能力，此姿势要求练习者单脚站立，另一只脚的脚掌贴在另一条腿的内外侧，双手上举或平举，树式有助于强化脚踝和腿部的力量。

配图：展示一个练习者在树式，面带微笑，眼神专注，身体保持平衡。

五、三角式（Utthita Trikonasana）

三角式是一种增强腿部和背部肌肉的瑜伽动作，此姿势要求练习者双脚分开站立，手臂平举，然后向一侧弯曲身体，形成三角形，三角式有助于增强身体的稳定性和柔韧性。

配图：展示一个练习者在三角式，身体线条优美，呼吸稳定。

六、瑜伽卧躺式（Supta Matrasana）

瑜伽卧躺式是一种放松身心的瑜伽动作，有助于舒缓紧张和压力，此姿势要求练习者仰卧在地面上，手臂自然放置身体两侧或放在心脏部位，深呼吸放松全身肌肉，瑜伽卧躺式有助于改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁症状。

配图：展示一个练习者在瑜伽卧躺式，面部表情放松舒适，呼吸平缓。

瑜伽动作繁多且各具特色，通过本文的介绍和配图，相信您对瑜伽的魅力有了更深刻的认识，在实际练习中，建议根据自身情况选择合适的瑜伽动作，并在专业教练的指导下进行练习，愿您在瑜伽的道路上越走越远，享受身心的和谐与健康，通过不断地实践和探索，您将发现更多瑜伽的奥秘和乐趣。