有氧运动与无氧运动，哪个更适合减肥？二者的区别与优势分析，有氧运动与无氧运动，哪个更适合减肥？二者的差异与优势详解

有氧运动与无氧运动在减肥方面的效果各有特点。有氧运动如慢跑、游泳等，能持续燃烧脂肪，帮助减重和塑造身材。无氧运动则主要增强肌肉力量和耐力，如深蹲、举重等，有助于局部塑形和肌肉线条的塑造。有氧运动消耗大量卡路里，更适合...

阅读全文 荒野游侠 3747 次浏览 2025-02-20 澳门